{"id":106,"date":"2020-12-07T18:10:11","date_gmt":"2020-12-07T17:10:11","guid":{"rendered":"http:\/\/www.ccbeaunois45.fr\/?p=106"},"modified":"2020-12-07T18:11:41","modified_gmt":"2020-12-07T17:11:41","slug":"comment-fonctionne-la-meditation","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.ccbeaunois45.fr\/comment-fonctionne-la-meditation\/","title":{"rendered":"Comment fonctionne la m\u00e9ditation\u2009?"},"content":{"rendered":"\n

La m\u00e9ditation consiste \u00e0 focaliser l’attention sur soi. Cette pratique veut que le pratiquant se centre sur ses \u00e9motions pendant le moment pr\u00e9sent. Cela offre diff\u00e9rents avantages sur le plan th\u00e9rapeutique en am\u00e9liorant la concentration et en cultivant une attitude zen. Retrouvez davantage de d\u00e9tails sur la m\u00e9ditation \u00e0 travers ces quelques lignes.<\/p>\n\n\n\n

M\u00e9diter pour se focaliser sur soi-m\u00eame<\/h2>\n\n\n\n

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La m\u00e9ditation vous apprend le l\u00e2cher-prise. Pour cela, il faut se lib\u00e9rer de ses pens\u00e9es. Ceci implique qu’il faut arr\u00eater de r\u00e9fl\u00e9chir, du moins pendant la dur\u00e9e de la s\u00e9ance. Les exercices peuvent s’accompagner de respiration. Pour rester dans le moment pr\u00e9sent, le pratiquant peut porter son attention sur ses inspirations et expirations. Il devrait sentir tout son corps en imaginant qu’il peut le scanner de la t\u00eate aux pieds. Le tout se passe dans une grande relaxation. Tout cela permet de surmonter le stress ainsi que les divagations de l’esprit. Le m\u00e9ditant arr\u00eate aussi de parler dans sa t\u00eate. \u00c0 la place, il doit juste \u00ab\u2009sentir\u2009\u00bb son corps. Avec le temps, il est possible de canaliser la conscience en l’obligeant \u00e0 avoir des pens\u00e9es positives. L’\u00e2me plonge dans une sorte de biens\u00e9ance lorsque les diff\u00e9rentes \u00e9tapes sont franchies.<\/p>\n\n\n\n

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Chercher l’\u00e9quilibre \u00e0 travers une introspection<\/h2>\n\n\n\n

En m\u00e9ditation, le but ultime serait d’harmoniser le corps et l’esprit. Les \u00e9motions et les sensations physiques devraient pr\u00e9senter un bon rapport de force. L’introspection permet de tout remettre en ordre, pour ensuite \u00eatre en paix avec soi-m\u00eame. Cela dit, diverses techniques m\u00e9ditatives existent. Le fonctionnement change d’une m\u00e9thode \u00e0 l’autre. Cependant, ses diff\u00e9rentes \u00e9coles ont leurs points communs. La premi\u00e8re est de m\u00e9diter dans un endroit calme et exempt de distraction. La personne aura beaucoup plus de facilit\u00e9 \u00e0 se focaliser sur ses propres pens\u00e9es. La position du corps et des membres compte. Bon nombre de techniques recommandent aux pratiquants de s’asseoir. Il est aussi possible de se tenir debout ou de m\u00e9diter tout en marchant. Cette derni\u00e8re approche correspond surtout au mindfullness. La d\u00e9clinaison occidentale \u00ab\u2009pleine conscience\u2009\u00bb ne requiert pas d’\u00e9l\u00e9vation spirituelle en particulier. Les versions orientales s’appuient davantage sur les paroles \u00e0 r\u00e9p\u00e9ter mentalement ou \u00e0 vive voix.<\/p>\n\n\n\n

Puiser de l’inspiration sur des pratiques mill\u00e9naires<\/h2>\n\n\n\n